季瘙癢癥是季節(jié)性皮膚病，專門盯著皮脂腺分布少的部位 “下手”，小腿、前臂和手部都是高發(fā)區(qū)，老年人因?yàn)槠つw老化、油脂分泌減少更是易感人群。

冬季瘙癢癥的出現(xiàn)，離不開(kāi)“三座大山”的夾擊：

一是室外寒冷干燥，室內(nèi)過(guò)熱，讓空氣濕度降低，達(dá)不到皮膚健康所需的要求。

二是洗澡時(shí)水溫過(guò)高、用力搓洗，再加上堿性肥皂的刺激，破壞了皮膚的保護(hù)油脂膜。

三是平時(shí)穿著的化纖衣物摩擦皮膚，食用辛辣刺激食物以及睡眠不足等因素，都讓皮膚屏障雪上加霜。

想要擺脫這種 “抓撓怪圈”，可以遵循以下的原則：

首先注重保濕：洗澡后3-5分鐘內(nèi)趁皮膚微濕，涂抹含甘油、尿素或凡士林的潤(rùn)膚霜，每天1-2次，干燥嚴(yán)重時(shí)可增加次數(shù)；洗手后及時(shí)涂護(hù)手霜；室內(nèi)用加濕器維持50%-60%濕度也很關(guān)鍵。

其次減少刺激：適度洗澡，出汗不多時(shí)，每周2-3次即可，水溫控制在37-40℃，避免搓澡，選擇護(hù)膚型沐浴露。

最后調(diào)整生活習(xí)慣：要注意休息，保證每晚7-8小時(shí)睡眠，促進(jìn)皮膚修復(fù)；少刺激，飲食清淡，避開(kāi)辛辣油膩食物；貼身衣物換成純棉或真絲材質(zhì)。

這些簡(jiǎn)單的調(diào)整，能從根源上修復(fù)皮膚屏障，鎖住水分，比抓撓更有效。